Утренняя зарядка для средних групп с 20 по 30 апреля

Комплекс утренней гимнастики

Вводная часть Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.

Основная часть:

1. «Хлопки». И.п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны; 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп», хлоп».  5 раз

2. «Хлопки по полу». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 –наклон вперед, коснуться руками пола; 2- - хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп»; 3-4 и.п.  5 раз

3. «Положи» И.п. лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 3-4 – и.п. То же влево.  6 раз

 4. «Оглянись». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть вправо; 3-4 – и.п. То же влево. 6 раз

5. «Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину 1- согнуть, поднять правую ногу, носок вниз; 3-4 – и.п. То же левой ногой. Дыхание произвольное.  5 раз

 

6. «Пружинка и подскоки». И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 – пружинка и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.  3 раз

Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.  2 раза

Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.